Nawet jeśli ubyło treści pokarmowej, wody to -5cm w pasie wydaje się mało realnym wynikiem w 14 dni. Dieta jest bardzo relatywnie monotonna. Jak wygląda kwestia warzyw? bez nich w Twojej diecie występują głębokie niedobory żywieniowe (brakuje również omega-3) a propo lipidów, jest ich skrajnie mało, podnieść tą ilość do minimum 20% kaloryczności [...]
Co znaczy dieta racjonalna ? Nie ważę jedzenia, nie liczę makro, ale mam na tyle dużą widzę, że wiem ile i co jeść. Wychodzę na ok 2k kcal dziennie. Przez racjonalną rozumiem zdrową i zbilansowaną, bez słodyczy, alkoholu, kompulsywnego obżerania sie.
Co znaczy dieta racjonalna ? Nie ważę jedzenia, nie liczę makro, ale mam na tyle dużą widzę, że wiem ile i co jeść. Wychodzę na ok 2k kcal dziennie. Przez racjonalną rozumiem zdrową i zbilansowaną, bez słodyczy, alkoholu, kompulsywnego obżerania sie.nigdy nie mogłem zrozumieć takiego podejścia :) albo coś się robi dobrze Albo na oko . Przy 2k kca [...]
Co znaczy dieta racjonalna ? Nie ważę jedzenia, nie liczę makro, ale mam na tyle dużą widzę, że wiem ile i co jeść. Wychodzę na ok 2k kcal dziennie. Przez racjonalną rozumiem zdrową i zbilansowaną, bez słodyczy, alkoholu, kompulsywnego obżerania sie.nigdy nie mogłem zrozumieć takiego podejścia :) albo coś się robi dobrze Albo na oko . Przy 2k kca [...]
AD 1 odpowiednia dieta i aeroby zalatwia problemy z tluszczem efka niepotrzebna AD 2 eca + kreatyna ? imo bez sensu, rozumie hmb, l-karnityna ale nie kreatyna to moje zdanie.
Dieta intuicyjna, bez warzenia i wyliczania kalorii. Jedzenie zdrowe na zasadach Leangains. 2 posiłki dziennie: mięso/ryby/jaja + ziemniaki/ryż/tortilla/pieczywo pełnoziarniste + surówki/warzywa + oliwa/omega-3. Pzdr. Zmieniony przez - CuAtCF w dniu 2013-02-27 13:44:21
Jeśli masz problemy z przemianą materii, to pierwszorzędnie problemy te skasuje dobra dieta, oraz właściwy trening.. Dopiero potem farmakologia Jedz zdrowo, ćwicz ile wlezie, zmien swój styl zycia a leki, tabletki i inne świństwa nie będą Ci potrzebne, a do tego samopoczucie bedziesz mial tak zaj..., ze z czasem nie zamienisz tego na nic innego, a [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA:91kg 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: catering od brokuła 3500 kcl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwsze podejście 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: docinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA [...]
dieta + aeroby a z treningiem siłowym praktycznie zaczyna a jak juz zaczyna to najlepiej oczywiscie cyklicznie "GRUPA I ("Twój pierwszy rok treningu") To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie [...]
[...] rozumiem 2 czy 3 miesiace ale 3 tygodnie watpie zeby byla to istotna przerwa. co do diety owszem chcialbym ale nie mam na nia czasu. dlatego jem poprostu jak najwiecej. dieta owszem jest wazna ale nikt mi tu nie wcisnie ze bez niej sie nie rozbudujesz, mam wielu znajomych 110 kg suchych miesni i 200 na klate co w zyciu diety nie mieli- jedli [...]
[...] masz jeszcze 40 kapsow to najpierw je wybierz do konca a nic nie dozucaj, potem bedziesz sie zastanawial nad spalaczem. Ale jak mam cos polecic to scoorch bedzie odpowiedni. dieta jest? bo jak nie ma to na twoje pytanie w temacie odpowiadam: dorzuć dobrą diete redukcyjna a spalacze narazie sobie odpuść co to jest dla ciebie ostry cykl ?:D [...]
[...] celowo zanizyc ciezary i stopniowo dodawac kilogramy co trening. Z czasem dojdziesz do starych wynikow i moze nawet je pobijesz. W zamian masz niepohamowany ciagly progres i jesli dieta jest odpowiednia, efekty beda widoczne. Oczywiscie sa jeszcze inne drogi progresji, chociazby wydluzenie fazy negatywnej czy skrocenie przerw miedzy seriami.
no to niema diety jak niema sisotry ;-PP hmm jestes mna :)P ( wymiarami :) dobra lecimy a wiec tak dieta w proporcji 60/30/10 (weglowodany-ww bialko-bb i tluszcz tl ) potrzebujesz 3250 kalorii i tak zapotrzebowanie 500g ww 250g bb i 40g tl ilosc posilkow 6 powinno starczyc co jesc snaidanie platki owsiane na melu 2% ( mnie to smakuje choc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co z plecami i barkami? Czemu przysiad i łydki bez obciążenia? "Dieta - zdrowe odżywianie" dużo nie mówi. Zmieniony przez - Chada w dniu 2014-05-07 13:27:28
apokalipsa - czy odzywka jest do konca dobra tez ciezko stwierdzic ja jednak zalecam bardzije diete :) jak bedzie dieta zla to i odzywka nie pomoze. ZMA apteczne : kupujesz filomag b6 (3 tabletki na sen) + zincas forte (teoretycznie na recepte ale daja bez 1 tabletka na sen) - laczny koszt suplementacji 50 dni okolo 25 zl Adam Cienki - zyczliwi ? [...]
ozz dzieki za odp..tyle ze do hormonu powinienem tescia wziac to sam wiem:) tylko chodzi mi o to ze nie chce nic brac bo bym chcial swoja kobiete zapylic w koncu i zastanawiam sie wlasnie nad tym czy sam hormon sens jest brac..z suplami i dieta sobie poradze bez obaw:)pozdro
musisz sobie okreslic czego oczekujesz.bo dieta taka masowa to koszta ale mozna sie prawidlowo odzywiac bez zadnych wyliczen wiadomo moze niebedzie to tak skuteczne jak z..ale zawsze to cos.tłuszczy trzeba miec ok 1hr na kg masy.np jesz ryz z piersia gotowana i warzywami podlej to oliwa z oliwek.wklej sowja ankieta to Ci udziele paru wskazowek
